Bài viết mới nhất
Bài tập thon gọn bắp tay tự tin lên đồ vào dịp Tết đến
Tết sắp đến rồi, các cô nàng công sở đang hối hả tất bật với công việc cuối năm. Nhưng hình ảnh quen thuộc: Diện đồ đẹp, lên đồ cho ngày Tết; giữ vóc dáng thon gọn,.. vẫn là những nỗi lo lắng, trăn trở với các chị em phụ nữ. Hãy cùng Coreana điểm qua những bài tập thể dục ngắn để sở hửu vóc dáng mảnh mai,thon gọn - tạm biệt những vũng mỡ vùng cánh tay để lên đồ ngày Tết thật đẹp nhé !
Đối với những cô nàng yêu thích trang phục gợi cảm thì ngấn mỡ bắp tay là kẻ thù cho việc làm đẹp. Việc tập luyện để bắp tay thon gọn nhưng không làm tăng cơ là chuyện không hề dễ dàng. Các bài tập như hít đất, nâng tạ có tác dụng đánh tan mỡ thừa vùng cánh tay hiệu quả. Tuy nhiên. khi tập luyện thường xuyên, nhóm cơ bắp vùng nay dễ dàng phát triển, gây mất thẩm mỹ. Bài viết dưới đây, chắc chắn sẽ là phương pháp tốt nhất, gợi ý nhỏ một số bài tập thể dục đơn giản giúp “xua đuổi” mỡ bắp tay mà không làm tăng cơ.
*Xoay khuỷu và cánh tay
Việc vận động khuỷu tay có tác dụng điều phối giúp phần tay hoạt động, góp phần giảm thiểu loại bỏ mỡ ở vùng dưới cánh tay, đồng thời giúp vùng tay bạn săn chắc và cứng cáp hơn. Điều đáng lưu ý là bạn nên xoay tay theo chiều theo nhịp thật đều đặn.
(Nguồn:bohoheauty)
Phương pháp thực hiện:
- Vào tư thế đứng thẳng, hai tay dang rộng thẳng sang hai bên, hai bàn tay nắm lại
- Xoay hai cánh tay theo chiều từ trên xuống dưới và ngược lại
- Hãy kiên trì lặp lại động tác này 10 lần
*Gập tay theo chiều vuông góc trước mặt
Bài tập gập tay vuông góc với trước mặt chắc sẽ không quá khó đối với các bạn. Thay vì gập tay xuống, bạn sẽ đưa hai tay ra phía trước, ngang vai vừa tầm mắt.
(Nguồn:bohoheauty)
Phương pháp thực hiện:
- Đứng thẳng, hai tay dang rộng sang hai bên và giữ ngang bằng vai
- Gập khuỷu tay thành góc 90 độ so với cánh tay
- Đưa hai tay ra trước mặt, cánh tay song song và chạm nhẹ vào nhau
- Thực hiện đều đặn từ 1- 10 lần đếm
*Nâng hai tay lên cao
Ở động tác này, hai cánh tay sẽ di chuyển liên tục ở nhiều vị trí khác nhau. Điều này góp phần giúp các nhóm cơ tay được vận động linh hoạt.
(Nguồn:bohoheauty)
Phương pháp thực hiện:
- Đứng thẳng lưng, hai tay dang rộng sang hai bên, bàn tay mở
- Đưa hay cánh tay lên cao qua đầu, lòng bàn tay chạm vào nhau
- Di chuyển hai tay xuống phía trước mặt và trở lại vị trí ban đầu
- Lặp lại động tác khoảng 20 lần
Ở động tác này, hai cánh tay sẽ di chuyển sang nhiều vị trí. Điều này góp phần giúp các nhóm cơ tay được vận động linh hoạt.
Lưu ý, hãy luôn giữ tay thẳng để kéo dãn tối đa các phần cơ tay.
Bạn có thể tham khảo đầy đủ các động tác qua video ngắn sau đây:
(Nguồn: bohoheauty)
Bình luận